[...] pomimo slabosci tak dawalam z siebie 110 % co doprowadzilo do roztrenowania 2 razy w ciagu calego cyklu,czlowiek uczy sie na bledach,trzeba sluchac organizmu oraz kolegow na silowni %-) Zapomnialam dodac ze w polowie robienie cyklu moje nogi strasznie zaczely bolec,piec,czulam ze sa jakby w ogniu przez caly czas,gorace kapiele bardzo pomogly w [...]
Dzień 67- 71 tydzień 10/11 DNT 13-17.08.2015 Weekend w Gdańsku na Jarmarku Dominikańskim. Miska trzymana. Ratowałam się chudym twarogiem, tuńczykiem z puszki, wędzonym kurczakiem i odżywką białkową. W czwartek po pracy, 20min przed wyjściem na pociąg, dostałam sms, że vitargo czeka w paczkomacie. Zaliczyłam niezły sprint na rowerze, po którym [...]
Eksperymentowałem z różnymi dietami od wegetarianizmu po dietę optymalną.W moim przypadku sprawdziła się dieta optymalna z niską ilością kcal na dobę gdzieś około 2400 do 3100 kcal.Każdy jest inny inaczej reaguje na B,T,W dla mnie najmniejsze nawet zwiększenie ilości węglowodanów odkłada się na brzuchu.Co do Dukana to mogę powiedzieć że ta dieta [...]
Nie to nie stres już się tak bawiliśmy co prawda to była najliczniejsza przeciwna ekipa (6) do tej pory było (5). Ja przypuszczam że to sprawa temp.panującej na siłowni mięśnie po 5 minutach były jak beton .Mieliśmy już taką przygodę na jednej imprezie na dworze w dość chłodny dzień mięśnie zachowały się dokładnie tak samo.Siłownia ma mocną [...]
Dziś były wyniki zawodów - wygrałam - troche mnie to nie dziwi, bo chyba jestem jedyna kobietą na siłowni, która ćwiczy siłowo, reszta to tylko aero... albo jakieś "mini" siłowe robi PO aerobach... (wtf???), ale i tak wiem, że dużo pracy jeszcze przede mną. Trening A HIM I HAM + rozgrzewka ogólna przysiad ze sztangą 10/8/6/5 - 35/40/45/50 [...]
[...] nieziemsko przy tym bolą... +15 min aero Po tych dwóch dniach odpoczynku od siłowni dużo lepiej mi sie dzisiaj ćwiczyło, ale mam problem z "chęciami", jak już mam iśc na tą silownie, to potwornie mi sie nie chce (taka jakas wypompowana z sił jestem), ale jak już jestem i poćwiczę, to czuję się dużo lepiej i mam zdecydowanie więcej energii. Biorę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] plus taki że ćwiczysz nie tracąc czasu na dojazdy i po treningu 5 min później jestes już pod prysznicem ( ogromna oszczędność czasu dla osoby która ma go mało ) Na silowni oczywiscie jest inny klimat ale ten sprzet wróci ci się po 18-20 miesiącach a wtedy ( jeśli zapał się nie wypali ) będziesz już w miare zaawansowany żeby [...]
[...] wrazliwy na pewne skladniki, ale popadanie w skrajnosc i ladowanie w siebie marketingowego proszku w ogromnych ilosciach nie tylko nie wspomoze waszego ciezkiego wysilku na silowni ale moze dzialac wrecz przeciwnie. Bez obrazy ale teraz pare słow w stosunku do Grzesia, ogromny szacunek za determinacje, za wiedze i za to ze taki dlugi okres [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
22.10.2015r. Niestety 3 miejsce na zawodach, a tylko pierwsze miejsce jedzie na wojewódzkie... Ale trudno i tak biegi to nie mój priorytet. Poza tym dzień, spoko. Samopoczucie niezłe, nie będę się rozpisywał :) /SFD/Images/2015/10/24/2dce0b6c81504f4a82fe7a594782019d.png 1.Zawody w biegach przełajowych 2.Sprint 800m na busa :) 3.Trening 1,5h w [...]
Split IMO jest dla tych, którzy dorobili się już czegoś na siłowni. Ich mięśnie są gotowe na wycisk, mogą więcej, ich organizm jest nastawiony na podtrzymywanie i budowanie mięśni - są po prostu wdrożeni i zaadaptowani. Oni ze splitu wyciągną co będą chcieli. Natomiast początkujący? Ich mięśnie nawet nie wiedzą do czego służą, a organizm nie wie [...]
te wyżej to jest Twoje zdjęcie po roku ćwiczen na siłowni o ile dobrze rozumiem?? od początku było widać ze masz do tego sportu genetykę kloc po chooju
Co mogę powiedzieć JA Produkt testowałem zarówna przy treningu siłowym jak i treningu SW,w jednym sie lepiej sprawdził w drugim troche mniej. Pierwsze 3 treningi na siłowni - zarzucałem 2 kapsy 1 trening ok fajne pobudzenie a przedewszystkim koncetracja , widac było nieco lepsza jakosc treningu jak i skrocony czas sesji, nastepny trening juz 2 [...]
Nie da się wszystko kasują! Sportowe forum przestaje być chyba dyskusyjne. Trzeba poczekać aż będą jakieś szczegóły związane z właściwym producentem nowych supli , bo Robert Burneika będzie tylko twarzą, Jedni mówią ze będzie to FA, kumpel Roberta zaprzecza więc nie dowiemy się prawdy dopóki nie przeczytasz na opakowaniu. Robertowi będzie ciężko [...]
anister - też bym tak wolała, ale wymierność wagi to jedyne co przemawia do wychodzonego-potencjalnego-przegranego-w-zakładzie. W każdym bądź - ja ten zakład uznaję za dodatkową motywację, a mi zależy bardziej na tym, żeby nie widzieć "6" na wadze, chyba, że w pozycji 56, i żeby toto jakoś wszystko ładnie-zgrabnie wyglądało, tak przede wszystkim. [...]
Padme - dzieki za link i w ogole super wypowiedz. Tetiszeri - na silowni tylko we wtorki, soboty i niedziele. Po w inne dni mam karate. A nasilowni robie tzw. circuits. 4 serie, a w kazdej po 8 innych cwiczen. Cwieczenia te wykonuje po minute, z 30-45 sekund przerwy pomiedzy. Zas po kazdej serii robie 3 min przerwy. Czasem nie robie 4 serii, bo [...]
25.04.2018 r. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 80/100/115/130/130/60x35 80/100/110/120/130/60x31 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Nienawidzą mnie zaraz na tej siłowni, że każę im tyle dźwigać. %-) dodam 5 kg. II. Rumuński mc ze sztangielkami i guma oporową 10/15+/10/15+ 14/10x20/16/10x20, fioletowa 10/8x20/12/8x20, fioletowa [...]
25.04.2018 r. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 80/100/115/130/130/60x35 80/100/110/120/130/60x31 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Nienawidzą mnie zaraz na tej siłowni, że każę im tyle dźwigać. %-) dodam 5 kg. Pamiętaj tylko że ile na kiju ma mniejsze znaczenie niż to żeby dopiąć pośladki jak należy. II. Rumuński mc ze [...]
Dobra, więc zaczynamy! PODSUMOWANIE REDUKCJI 2011 Tytułem wstępu: Redukcja trwała 12tyg i 5dni czyli łącznie 89dni. Były momenty trudniejsze i łatwiejsze. Ogólnie patrząc z perspektywy czasu do około 70 dnia było bardzo lekko i zastanawiałem się na co tak chłopaki narzekali robiąc te aeroby 2x dziennie. Ale od 70 dnia kiedy też bardziej skupiłem [...]
Rossi sama nie wiem ile jeszcze potrwa redukcja, masa hm może jesienią , na wakacje odpada Carbon napiszę już po raz kolejny : początek czerwca King ok dołożę , u mnie na siłowni to mam wrażenie , że wszyscy mają bardzo podobne treningi-pewnie trener im rozpisywał. Jutro na siłowni idę na 7.00 rano to może uda mi się wszystko wykonać na [...]
AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017
